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quinta-feira, 10 de novembro de 2011

Sua dieta ideal


Olá bom dia!!!!

Eu sei que existe muitos blogs que tratam só de dietas, mais como esse é um objetivo meu inspirada na nossa amiga e parceira "SIGLEA"  e de muitas amigas blogueiras resolvi postar estas dicas do livro dieta legal, essa é a dieta 5 do livro, e da dieta 1 a dieta 4 já coloquei em postagem anteriores, podem conferir e aderi esta campanha:


DIETA 5
Dieta pra quem come toda hora
Normalmente se você  é do tipo de pessoa que belisca fora de hora das refeições, porque é uma pessoa nervosa que intenta acalmar a ansiedade comendo. O melhor nestes casos é que busque algo que lhe mantenha ocupada e não pense na comida.
Um bom conselho é que tenha na geladeira alimentos que possam lhe saciar a fome sem engordar, como aipo, cenouras ou maçãs. Também poderá beber tisanas como valerianas ou flor de camomila. Se tudo isso não lhe acalmar a fome, pode tomar duas porções de chocolate negro com 70% de cacau, sempre sem abusar.
Propomos este cardápio semanal:
  
SEGUNDA-FEIRA
Desjejum: 1 copo (americano) de leite com 40g de cereais e 150g de pinha.
Almoço: Salada de tomate, cebola, alface e 4 azeitonas, 150g de vitela e 1 pêra.
Jantar: Creme de verduras, 150g de merluza e 1 iogurte.

TERÇA-FEIRA
Desjejum: Chá ou café, 2 torradas com margarina light e mel com 1/2 copo (americano) de leite desnatado.
Almoço: Salada de verdura, 2 moluscos grelhados e 1 laranja.
Jantar: Salada de tomate e cebolinha, tortinha e 1 banana pequena.

QUARTA-FEIRA 
Desjejum: Café ou chá, 2 torradas com 50g de queijo fresco.
Almoço: Salada de verduras frescas, 150g de coelho assado e docinhos de ovos.
Jantar: Creme de champinhões, 100g de presunto magro, 1 ovo duro, e 1 torrada.


QUINTA-FEIRA
Desjejum: 50g de pudim light com 1 copo (americano) de leite, 1 pêra e 3 nozes.
Almoço: Salada de verduras com 40g de queijo roquefort, 100g de fígado grelhado e 1 fruta.
Jantar: Salada de frutas e 2 iogurtes desnatados.


SEXTA-FEIRA
Desjejum: Chá ou café com 2 fatias de pão integral e 1 suco de laranja ou fruta.
Almoço: Salada de lentilhas e tomate fresco, 100g de pescado e 1 maçã.
Jantar: Creme de verduras, 100g de queijo fresco e 1 kiwi.

SÁBADO
Desjejum: Café ou chá e 1/2 copo (americano) de leite desnatado e 2 torradas com marmelada light.
Almoço: 100g  de massa com tomates e 20g de queijo parmesão, 100g de rins grelhados.
Jantar: Saladas de verduras, 200g de frango grelhados e 1 fruta.

DOMINGO
Desjejum: Café ou chá, suco de laranja e 3 torradas.
Almoço: Arroz com verduras, 100g de acém e 2 pêras.
Jantar: Salada de verduras ou suco de aipo e cenoura, 150g de bacalhau ao forno e 40g de sorvete.

Como o seu problema é que você gosta de beliscar fora de hora, recomendamos-lhe que siga estas sugestões:
-Em vez de fazer 3 refeições por dia, converta-as em 5: desjejum (café da manhã), lanche, almoço, lanche e jantar.
-É importante que quando sair para as compras, leve uma lista do que precisa, e embora pareça besteira, faça quando tenha comido, assim evitará comprar coisas que logo não poderá comer.
-Intenta sair de casa quando a fome seja insuportável, assim evitará ir a cozinha para comer "qualquer coisa".

UMA DIETA PARA SAÚDE
Líquidos: Até 1/2 hora antes das refeições, água-chá de ervas-café de malte. Frutas: Até 1 hora antes das refeições ou 3 horas depois. Farinha: Vão-se deixando naturalmente quando o organismo não as requeira, e a gula tampouco. Por enquanto use farinhas integrais. Sopas: Feitas com verduras cortadas em pedaços agregando arroz ou farinha de aveia.

(Tirado do livro Dieta Legal)

9 comentários:

  1. Oi Luzia, tudo bom?
    Que dicas mais legais, eu sou do tipo que come toda hora..rsrsrs adorei o post, o anterior também.
    Valeu minha amiga.
    Obrigado por seu carinho comigo e com meus trabalhos.
    Sua visita me alegra sempre!!
    Abraços carinhosos e repletos de amizades.
    Bjs.

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  2. Olá, querida! Adorei o seu cantinho... muito lindo. Parabéns! Já to seguindo!
    Aproveito p te convidar a conhecer o meu blog de variedades (sou o nº 1040 das Blogueiras Unidas) e participar do meu 1º sorteio (1 brinde surpresa By LuciArte + DVDs) . Passa lá pra dar uma força, ta bom? Agradeço muito! O espaço p divulgação dos blogs das amigas está aberto, caso queira, é so me avisar!
    Bjinhos!!

    http://voudeblog.blogspot.com/2011/10/1-sorteio-vou-de-blog.html

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  3. Oi minha linda! Fiquei muito feliz c a sua visita. Seja sempre bem-vinda! Se vc quiser divulgar, consiste apenas em uma parceria... vc segue os meus 2 blogs: (http://voudeblog.blogspot.com e http://luciarteefeltro.blogspot.com/) e traz pra cá o meu selinho Vou-de-Blog Parceiro. Daí eu divulgo o seu blog em 2 espaços.
    Ah! Participa la do sorteio, ta?
    Bjinhos
    Lu

    http://voudeblog.blogspot.com/2011/10/1-sorteio-vou-de-blog.html

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  4. Oi querida!
    Amei as dicas!!!
    Você poderia uma divulgação da comunidade BLOGUEIRAS UNIDAS - OFICIAL - criei um tópico especialmente para minhas pesquisas sobre dieta.
    Obrigada por tudo!!
    ***Aproveitei para copiar algumas imagens referentes a dieta.
    Tenha uma tarde abençoada!
    Beijocas light!

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  5. Olá Luisa!
    Passando para conhecer seu cantinho, parabéns pelos seus trabalhos, também faço parte das Blogueiras Unidas.
    Aproveito para lhe convidar a conhecer o meu blog, caso queira é claro.
    Já estou te seguindo.
    Um beijo e bom final de semana.

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  6. Oii, primeira visitinha por aqui o/
    Adorei seu blog! Muito fofo...
    Estarei comentando seus post!
    E seguindo, me segue também!
    Se quiser mais um seguidor, segue o blog do Jon,ele retribui também.(divulgando amigos kkkk)
    Território das garotas
    @territoriodcl
    Bjss *-*
    http://territoriodascompradorasdelivro.blogspot.com/
    http://rionavegante.blogspot.com/

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  7. Gostei das dicas e principalmente do seu blog. Estou te seguindo. Faça-me uma visita vou amar. bjs

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  8. Retribuindo sua visita! Tdo lindo por aqui!!!

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  9. Oi Luzia, fiquei muito feliz com sua participação no sorteio, seu nº é o 46. Boa sorte pra vc e ótimo feriado, bjs

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